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季節の変わり目、「布団に入った時は暑いのに朝方は寒くて目が覚める」と悩んでいませんか？春〜初夏にかけての睡眠中の「寝冷え」を防ぐ、おすすめの温活アイテム（多重ガーゼケット・薄手腹巻・夏用レッグウォーマー）を徹底比較！暑苦しくない快適な睡眠環境の作り方をご紹介します。

脂肪が多いと冷えやすい？太ると暑がりになるイメージとは裏腹に、脂肪と冷えには意外な関係があります。「冷え太り」の悪循環の仕組みと、温活で断ち切る方法を解説します。

石狩鍋、きりたんぽ鍋、ほうとう、かぶら寿司、粕汁など、寒い地域の郷土料理を温活の視点で分析。発酵食品・温性食材・タンパク質の組み合わせに隠された先人の知恵を紹介します。

体を温める食材の見分け方を薬膳と栄養学の両面から解説。野菜・肉・魚・発酵食品の温活食材一覧、温まる鍋と冷える鍋の違い、毎日の食事に取り入れる温活メニューを紹介します。

辛いものを食べて汗をかくのはデトックスになる？カプサイシン・ピペリン・わさび・にんにく・山椒の5つの辛い成分の体への作用の違い、温活に効果的な辛さと逆効果な辛さを解説します。

体を温める飲み物おすすめ8選を紹介。生姜湯、ココア、紅茶、ほうじ茶、甘酒など、温活に効果的な飲み物の選び方と飲むコツ、逆に体を冷やしてしまうNGな飲み物も解説します。